Cum sa iti mentii silueta fara sa te infometezi

Specialistii Redbookmag.com vin in sprijinul celor care vor sa isi mentina siluata fara a „face foamea”.

  • Indiferent ca este vorba despre o cafea, o salata, o supa sau un iaurt, comanda la restaurant doar portii mici, spune Stephanie Middleberg, nutritionist.
  • Bucura-te de toate placerile, insa cate putin. Niciun aliment nu te ingrasa daca il consumi in portii mici, vine sfatul de la Amy Shapiro, nutritionist din New York.
  • Atunci cand mananci ar trebui sa lasi lingura sau furculita jos pana cand termini de mestecat. Aceasta tehnica nu doar ca tine de regulile bunelor maniere, dar te ajuta sa iti dai seama ca ai mancat suficient si astfel nu risti sa mancanci pana cand esti plin, este sfatul venit de la Emily Post, autoare de carti de eticheta si bune maniere.
  •  Inainte de a manca, acasa sau in oras, ia mai intai o supa sau o salata, apoi felul doi. In acest fel consumi putine calorii, iar senzatia de satietate se va instala destul de repede la felul doi, vine sfatul de la Amy Shapiro, nutritionist din New York.
  •  Clientii mei au o regula: “Alegeti otrava: paine, bautura sau desert! Te poti bucura doar de una, nu de toate trei in acelasi timp!”, spune dr. Shapiro.
  • Cand mananci la restaurant, portiile sunt de obicei duble decat ai avea nevoie. Nu trebuie sa mananci tot. Lasa in farfurie cel putin un sfert, este sfatul lui Stephanie Middleberg, nutritionist.
  • Daca nu poti evita produsele de panificatie, opteaza, in schimb pentru cerealele integrale. Acestea te ajuta sa pastrezi senzatia de satietate pentru mai mult timp si regleaza nivelul de glucoza din sange. Faina alba se transforma repede in zahar si daca nu-l “arzi” se formeaza depozite de grasime, explica dr. Shapiro.
  • Nu te abtine pe timpul zilei, pentru a “rabufni” seara. Daca mananci substantial in cursul zilei, nu vei simti nevoia da golesti frigiderul seara, cand ajungi acasa, spune Middleberg.
  • Cateva fructe, o mana de nuci, seminte sau alune sunt indicate inainte sa mergi la o petrecere. In acest fel esti mai putin tentat sa faci alegeri riscante pentru silueta ta, sfatuieste dr. Shapiro.
  • Atunci cand vine vorba despre lichide, rezuma-te la apa. Renunta la sucuri si vei “pastra” caloriile pentru mai tarziu, la masa, spune dr. Shapiro.
Tagged with 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete și atribute HTML: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>