Regim de slăbire 7 kilograme în 5 săptamâni

Conform health.com, cu aceasta dieta vei slabi aproximativ 7 kilograme in 5 saptamani.

Nutritionistii sustin, conform sursei mai sus numite, ca secretul unei diete de succes nu este diminuarea numarului de calorii, ci satisfacerea poftei de mancare cu alimentele potrivite, respectiv legume si fructe proaspete. De altfel, s-a dovedit o eficienta mai mare in cazul femeilor care au apelat la vegetale pentru a-si stapani foamea decat in cazul celor care s-au rezumat la o dieta cu putine calorii.

Micul dejun:

1. Shake vegetal. Ingrediente: 100 ml lapte (max. 1,5% grasime), o banana inghetata feliata, spanac tanar, 2 linguri de fulgi de ovaz, 1 lingura de seminte de in macinate si o lingurita de miere. Adauga ingredientele in blender si vei avea o bautura consistenta si sanatoasa.

2. Omleta cu spanac si cartof. Ingrediente: doua lingurite de ulei de masline, un ou intreg, doua albusuri, doua linguri de parmezan ras, o ceasca de cartof ras si stors, doua cesti de spanac tanar si un praf de piper.

Pranz: salata taraneasca. Ingrediente: doua cesti de salata tocata, jumatate de ceasca de morcov ras, un sfert de avocado curatat si tocat, jumatate de ou fiert tare, 50 g pui rotisat (sau fiert sau la gratar), doua linguri de otet balsamic.

Cina: supa sau cartofi copti cu legume inabusite bine condimentate (picante).

Gustari: telina, broccoli, morcov, fistic sau orice alt fruct sau leguma cruda.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete și atribute HTML: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>